Como lidar com alguns problemas comuns na gestação

Alguns sintomas são considerados normais na gestação, porém não deixam de ser desagradáveis.

Enjôo Matinal:

 

     As náuseas e o vomito podem ocorrer a qualquer hora do dia. Cerca de 75% das mulheres sofrem com isso já apartir da 5ª ou 6ª semana. Não se sabe exatamente qual a causa do problema, mas acredita-se que seja devido ao hormônio HCG.

O que fazer:

. De manha; tranquilamente, coma um pouco de torradas ou pedaços de pão seco; beba chá morno ou uma xícara de água com uma colher de suco de limão. Ás vezes, leite em pequenos goles também ajuda;

. Beba bastante líquido;

. Não coma nada que desperte rejeição;

. Tome bastante vitamina C, bebendo água com limão ou suco de laranja;

. Faça pequenos lanches com frequencia, com muito carboidrato e pouca gordura;

. Procure ingerir a quantidade suficiente de vitamina B, principalmente B1 e B6, que estão presentes sobretudo em grãos integrais de cereais, no arroz, nozes, bananas, aves, peixes e abacates. Você também pode adicionar extrato de levedo de cerveja à comida;

. Evite refeições com temperos fortes e gorduras;

. Se escovar os dentes de manhã provocar ânsias de vômito, basta não escovar os dentes em jejum. Talvez ajude escolher escova de serdas menores ou outro tipo de creme dental. Caso tenha vomitado, espere meia hora para escovar os dentes - os ácidos gástricos amolecem e sensibilizam o esmalte dental;

Estrias da gravidez

 

    Com o aumento da barriga durante a gestação, os tecidos se dilatam mais e mais, acarretando, em algumas mulheres estrias. Primeiro aparecem vermelho-azuladas, no tecido do baixo-ventre, na barriga, seios, quadris, glúteos e coxas.

O que fazer:

. Alimentação rica em albumina que contenha muita vitamina C (frutas e verduras frescas) e pró-vitamina A (queijos, ovos, cenouras, brocólis) ajudam na capacidade de dilatação de seus tecidos;

. Aplique diariamente um hidratante indicado para gestantes deixando a pele nutrida;

. Massageie sua barriga, glúteos e coxas regularmente com óleo de massagem estimulante da circulação.

Atenção: Se a barriga coçar, você deve fazer uma massagem para uma boa circulação do tecido subcutâneo.

Azia

   Acontece é que a válvula piloro do estômago fica mais relaxada pelos hormônios da gravidez, com isso o fechamento do tubo digestivo é afrouxado, permitindo a passagem de suco gástrico para o tubo digestivo alto ou esôfago. Lá o ácido do suco gástrico irrita o tecido, e vem a azia. Caso tenha problemas intensos e permanentes com a azia, converse sobre isso com seu médico.

O que fazer:

. Faça diversas refeições pequenas e leves, distribuidas ao longo do dia;

. Coma lentamente e mastigue bem;

. Beba bastante líquido entre as refeições, porém evite beber durante elas;

. Evite alimentos gordurosos, fritos, temperos fortes, café, chá preto e bebidas com gás.

. Recomenda-se: batatas (purê), cenoura, aveia em flocos (sopa), leite e produtos de leite azedos (ricota, iogurte), alimentos ligeiramente amargos.;

. Mamão fresco ou como suco podem ajudar.

Aguardem mais dicas sobre outros sintomas indesejáveis na gestação e o que fazer para amenizá-los.